vitaminler ne işe yarar etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
vitaminler ne işe yarar etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Beslenmemiz yaşamımızı sürdürmemiz için en gerekli elemanlardır Vitaminler. Vitamin eksiklikleri bir çok hastalıklara yol açar. Beslenmemize yardımcı olabilmek adına Vitaminleri tanımamız gerektiğini düşünüyorum.. 




A Vitamini

Çocukların büyümesine yardımcı olur, bedenin direncini sağlar,gözü korur besler ve iyi çalışmasını güvence altına alır.
A vitamini içeren besinler;
Süt,yumurta,koyun eti, dana eti, balık, tavuk eti, kuşkonmaz, patlıcan, tereyağı, havuç, kereviz, lahana, karnabahar, hurma, ıspanak, ekmek, hamur işleri, çilek,taze fasulye, mercimek, kavun, şalgam, portakal, greyfurt, armut, elma, pataes, domates ve maydanoz.

B (1) Vitamini
Gelişmeyi sağlar, sindirimi kolaylaştırır, meyve şekerlerinin özümlenmesine yardımcı olur, salgı bezlerinin faaliyetini arttırır.
B(1) Vitamini içeren besinler;
Süt, taze sebzeler, mercimek, bira mayası, koyun eti, fındık, ceviz, yumurta, portakal, ekmek, hamur işleri, nohut, balık, dana eti, kuzu eti, sakatat, muz, havuç, kestane, lahana, karnabahar, un.

B(2) Vitamini
Şekerin özümlenmesini sağlar, sinir sistemini düzene sokar, solunum sisteminin çalışmasına yardımcı olur.
B(2) vitamini içeren besinler;
Süt, peynir, taze ve kuru sebzeler, bira mayası, koyun eti,dana eti, balık, yumurta, ceviz, fındık, ekmek, salatalık, sakatat, badem, sığır eti, un.

B(6) Vitamini
Dokuların yenileşmesini sağlar,karaciğerin dostudur, sinir sistemini düzene sokar, cildin parlaklığını ve gerginliğini sağlar.
B(6) vitamini içeren besinler;
Yumurta,süt, bira mayası, koyun eti, dana eti, portakal, armut, nohut, yeşil salatalık sebzeler, ıspanak, karaciğer, ekmek, hamur işleri, taze ve kuru fasulye.

C Vitamini
 Kemiklerin ve dişlerin gelişmesini sağlar, büyümeye ve gelişmeye yardımcı olur, kanı zehirlerden temizler, tansiyonu düşürür, kandaki şeker miktarını azaltır, böbrek üstü bezlerinin çalışmasını arttırarak erkeğin erkeklik gücünü sürdürmesini sağlar, organizmayı grip, nezle gibi hastalıklara karşı dirençli kılar.
C Vitamini içeren besinler;
Papaya,yeşil ve kırmızı acı biber, dolmalık biber,taze baharatlar özellikle taze kekik, portakal, kivi, kavun, brokoli, karnabahar, greyfurt, kara lahana, ahududu, limon, bal kabağı, domates, taze fasulye, ıspanak, yaban mersini, kuşkonmaz, tatlı patates, bezelye, soğan, maydanoz

D Vitamini
Kemikleşmeyi sağlar,kandaki fosfor ve kalsiyum miktarını yükseltir.
D vitamini içeren besinler;
Su ürünleri( balık, karides, istiridye  vb.), sucuk, tereyağı, peynir,süt

E Vitamini
Yaşlanmaya neden olan Radikal Asit ismindeki asiti yok edip hücre tahribini önlemeye yardımcı olur, 
E vitamini içeren besinler;
Yumurta,muz,tereyağı,sığır eti,sığır karaciğeri, peynir, havuç, çilek, kuru fasulye, kepek, kepekli ekmekler, yer fıstığı, soya, zeytin yağı, ton balığı yağı, portakal, taze bezelye, elma, patates, tavuk eti, pirinç, domates.
 E vitaminin en çok bulunduğu besin kepektir
Güneş ışığı da kandaki e vitaminin miktarını arttırır.
E vitamini eksikliği erkeklerde kısırlığa neden olabilir ve yaşlanmayı geriye çeker.

K Vitamini
K vitamini güç kaynağıdır, cinsel gücü arttırmak için yapılan tedavilerde, güçsüz erkeğe hormonların yanı sıra B, E ve K vitaminleri verilir. Ayrıca kendini halsiz hisseden tüm bireylerde K vitamini kullanımından hemen sonra iyileşme gözlenmiştir.
K vitamini içeren besinler;
Bu vitamin en çok hayvansal besinlerde bulunur; tereyağı, balık unu, sığır eti, koyun ve sığır karaciğeri, süt, yumurta.
Ve, Hurma, kuru incir, ısırgan, çilek, kavun, elma, patates, bezelye,domates.


Bu yazılı olan vitaminler bildiğiniz gibi günümüzde eczanelerde tablet veya şurup olarak satılabiliyor. Ancak, besinlerden alınan doğal vitaminler laboratuvarlarda alınan sentetik vitaminlerden her zaman güçlüdür ve bu nedenle de, onların doğal yoldan edinilmesinde büyük yarar vardır.



Yararlanılan kaynak
Medecines Naturelles(doğal tıb)